بروتوكول جسم الرجل المثالي DRC

الكورس يتضمن اشتراك ٣ شهور متابعة على ديسكورد
السعر $100 لغير المصريين او المصريين بالخارج

1,600.00 LE

المسؤول	binjwon
آخر تحديث	03 سبتمبر, 2025
الأعضاء	24

الدورة
التقييمات (1)

المقدمة

5الدروس ·
- الحلقة 1 – مقدمة: إيه هو "كود الحقيقة الماسي"؟
  
  معاينة مجانية
- الحلقة 2 – العقلية أولًا: جسمك هو نتيجة دماغك
- الحلقة 3 – مشروع التسمين : تاكل إزاي عشان تكبر؟ اكل يوم كامل من اوله لاخره
- الحلقة 4 – نموذج ليوم كامل للتنشيف: تاكل إزاي عشان تحرق دهون وتحافظ على العضلات؟
- الحلقة 5 – النوم: أقوى منشّط طبيعي محدش بيستخدمه
التليين

4الدروس ·
- الحلقة 6 – اليوم الأول في التليين
- الحلقة 7 –اليوم التاني في التليين
- الحلقة 8 – اليوم التالت في التليين
- الحلقة 9 – اليوم الرابع في التليين
التمرين الاساسي

4الدروس ·
- الحلقة 10 – اليوم الاول في التمرين الأساسي
- الحلقة 11 – اليوم التاني من التمرين الأساسي
- الحلقة 12 – اليوم التالت من التمرين الأساسي
- الحلقة 14 – اليوم الرابع من التمرين الأساسي
مكتبة التمارين

18الدروس ·
- المقدمه
  
  جديد
- dumbell concentration curl-ارتكاز بالدامبل
  
  جديد
- chest press machine- صدر مستوي بالجهاز
  
  جديد
- incline bicep curl (cable)- بايسبس بالكيبل
  
  جديد
- chest butterfly machine - تفاتيح للصدر بالجهاز
  
  جديد
- incline dumbell bench press - صدر علوي بالدامبل
  
  جديد
- incline chest press machine - صدر علوي على الجهاز
  
  جديد
- flat dumbell bench press - بنش فلات بالدامبل
  
  جديد
- incline chest fly - تفتيح صدر علوي بالكيبول
  
  جديد
- flat cable chest fly - تفتيح صدر مستوي بالكيبول
  
  جديد
- incline barbell bench press - صدر عالي بالبار
  
  جديد
- flat barbell bench press - صدر فلات بالبار
  
  جديد
- rope tricep extension - ترايسبس بالحبل
  
  جديد
- standing&seated bicep dumbell curl - تبادل للبايسبس بالدامبل
  
  جديد
- incline bicep curl (dumbell)- بايسبس بالدامبل
  
  جديد
- bicep preacher curl - بريتشر كيرل
  
  جديد
- triceps skull crusher - سكال كراشر للترايسبس
  
  جديد
- decline cable fly - صدر سفلي بالكيبول
  
  جديد